ความฟิตเป็นอย่างไร

ในความหมายทั่วไปที่สุดความฟิต (fittness) เป็นความสามารถของร่างกายที่มีอยู่ภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม และความกดดันที่มีต่อสภาพจิต และระบบทางกายภาพ ในความหมายที่มีประโยชน์กว่าคือ ความสามารถทางกายภาพที่ได้จากการทดสอบ ความแข็งแรง ความเร็ว ความคงทน


ความฟิตเกี่ยวข้องกับสุขภาพ แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน นักกีฬาที่เก่งก็อาจเจ็บป่วยได้ หากได้รับเชื้อโรค ในทางที่กลับกันคนที่ตรวจแล้วพบว่าไม่เจ็บไข้ได้ป่วยอะไร สุขภาพอาจมีสภาพร่างกายที่ไม่ฟิต แต่ก็ไม่มีเชื้อโรคอะไร

องค์ประกอบของความฟิต ท่ี่มีการกำหนดไว้คือ

1. ความสามารถการทำงานโดยทั่วไป

2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3. ความคงทนของกล้ามเนื้อ

4. ความยืดหยุ่นของข้อต่อ

การสร้างความฟิตของร่างกายในสังคมปัจจุบันทำให้ต้องมีการออกกำลังกายเพิ่มเติม ที่เป็นการวางแผนเพื่อ ให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนและพลังงานที่จำเป็นเพื่อดำเนินกิจกรรมทั่วไปขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของ Cadio-Vascular และระบบหายใจ เรียกรวมๆ ว่า Circulo Respiratory Fitness (CRF)

CRF อ้างถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสัดส่วนที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อ ในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นการเดินเร็วๆ วิ่งจ๊อกกิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับ แรงสูงสุดที่กลุ่มของกล้ามเนื้อสามารถทำได้มี 2 ชนิดคือ

1. Isometric strength ให้แรงต้านกับความต้านทานคงที่

2. Isotonic strength ให้แรงต่อเนื่องตลอดเวลา ช่วงการเคลื่อนไหวที่เป็นไปได้ของกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งที่มีผลต่อข้อต่อ

ลิงค์ที่อธิบายเรื่องนี้ให้กระจ่างคือ คลิกที่นี่