หน้าเว็บ

วันเสาร์ที่ 22 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

คลายเครียดด้วยการฝึกใจทำสมาธิ

การเมืองในช่วงนี้ถ้าใครไปยึดติดถือฝ่ายถือพวกเป็นฝ่ายหนึ่งฝ่ายใด โดยไม่สามารถปล่อยวางได้ เอาใจไปจดจ่อในสิ่งที่ตัวเองเห็นว่าถูกต้องมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะเครียดจากการหมกมุ่น ที่ยากจะถอนออกไปจากใจ หรือกลายเป็นคนคิดมาก ทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนแอได้ พระพุทธเจ้าได้เสนอทางออกไว้ หาวิธีให้เราหายกลุ่มใจ อันเกิดจากสิ่งที่เราไปยึดติด แล้วส่งผลให้เกิดอารมณ์จากโลภ โกรธ หลง และที่แน่ๆ ก่อให้เกิดผลกระทบอย่างอื่นตามมา


วิธีที่ได้ผลก็คือการใช้สติปัฏฐาน 4 ที่เอาใจติดตามดูพฤติกรรมในทุกอิริยบท ที่ได้ผลดีคือการเดินจงกรม ที่เมื่อก้าวเท้าก็ให้เรารู้ว่าก้าวเท้า โดยไม่ต้องไปมอง และเมื่อเท้าเหยียบพื้นก็ให้รู้สึกที่เท้าว่าได้กระทบพื้น การฝึกเช่นนี้บ่อยๆ จนชำนาญจะทำให้ถอนเอาสิ่งที่ยึดติด คิดมากออกไป ได้ ยิ่งฝึกมากเท่าใดก็จะยิ่งขจัดสิ่งที่จะเข้ามาในใจได้เร็วเท่านั้น แต่จะรับเอารับรู้ การคิดที่ดีมีประโยชน์ ที่ทำให้ใจเบิกบานไม่เป็นทุกข์ การฝึกขั้นที่สูงขึ้นไปคือการใช้ใจในการเฝ้ามองลมหายใจ ก็เป็นอีกวิธีสามารถทำได้ทุกที่ แม้ขณะทำงาน อย่างไรก็ตามถ้ายังมีจิตที่ฟุ้งซ่านมากก็ยากที่จะพาใจกลับเข้าสู่สมาธิ ที่ไม่เป็นทุกข์ อย่างไรก็ตามการได้ลงมือทำฝึกจิตใจ ฝึกสมาธิ ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทดลองทำ แต่จะได้ผลมากน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ และมีคนดูแลในการฝึก

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น